Membangun Kebiasaan Baru, 5 Langkah Simpel untuk Awal Tahun yang Lebih Baik

BACA JUGA:Panduan Digital Detox di Awal Tahun, Atur Kehidupan Digitalmu dengan Bijak

4. Gunakan Teknik "Habit Stacking"

Salah satu cara efektif buat membangun kebiasaan baru adalah dengan mengaitkannya ke kebiasaan yang sudah ada. 

Teknik ini dikenal sebagai "habit stacking." 

Contohnya

Setelah sikat gigi, lakukan 10 kali push-up.

Setelah makan siang, catat pengeluaran harianmu.

Setelah nyalain laptop, tulis daftar tugas hari ini. 

Dengan begitu, kebiasaan baru jadi lebih mudah diintegrasikan ke rutinitas harianmu.

BACA JUGA:Menghadapi Awal Tahun dengan Mental yang Lebih Positif

BACA JUGA:5 Kesalahan Orang Tua saat Anak Kecanduan Gadget, Ini Cara Mengatasinya

5. Rayakan Setiap Pencapaian Kecil

Jangan lupa untuk mengapresiasi dirimu sendiri setiap kali berhasil melakukan kebiasaan baru, sekecil apapun itu. 

Misalnya

Udah berhasil meditasi 3 hari berturut-turut? Kasih reward seperti nonton film favorit.

Bisa konsisten jalan pagi selama seminggu? Traktir dirimu kopi enak.