8 Tanda Tubuh Sudah Kelebihan Kafein, Pecinta Kopi Wajib Waspada!

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih membantu tubuh mengeluarkan kelebihan kafein lebih cepat dan mencegah dehidrasi.

Jika merasa gelisah atau jantung berdebar setelah mengonsumsi kafein, segera minum banyak air putih.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Makan makanan yang kaya serat dan protein.

Seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan, bisa membantu mengurangi efek negatif dari kafein.

4. Berolahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki bisa membantu tubuh membakar kelebihan energi dari kafein.

BACA JUGA:Minum Kopi Saat Puasa, Kapan Waktu yang Tepat Agar Tidak Membatalkan?

BACA JUGA:Jangan Dibuang! 7 Manfaat Ampas Kopi untuk Membersihkan Rumah yang Jarang Diketahui

5. Hindari Kafein Sebelum Tidur

Jika sering mengalami insomnia setelah mengonsumsi kafein, cobalah untuk tidak minum kopi setidaknya 4–6 jam sebelum tidur.

Kesimpulan

Kafein memang bisa memberikan manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Jika tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda kelebihan kafein, segera kurangi konsumsinya.

Dengan mengontrol asupan kafein, kamu tetap bisa menikmati manfaatnya.