Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Protein Harian Tubuhmu, Apa saja Jenisnya? Simak Penjelasannya

6. Daging sapi tanpa lemak 

Daging sapi tanpa lemak hanya mengandung satu gram lemak dan juga mengandung seng, zat besi dan B12. Meski protein merupakan bagian penting dari pola makan sehat, selalu berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsinya terlalu banyak. 

Protein  dapat diubah jadi lemak dan disimpan dalam tubuh sehingga menimbulkan risiko obesitas (kegemukan). Rata-rata orang dewasa butuh setengah gram protein per pon berat badan sehat.

Masih banyak sumber protein yang dapat kita jumpai dengan mudah. Sejatinya sangat penting untuk memastikan kebutuhan protein harian tercukupi, agar fungsi tubuh kita secara keseluruhan dapat berfungsi dengan baik. Namun mengonsumsi protein terlalu banyak juga tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan efek samping.

BACA JUGA:As Sahabah, The Oldest Mosque in Africa, From The Prophet Muhammad Era

Jika kamu kesulitan  memenuhi kebutuhan protein harian atau mencapai berbagai fungsi protein di atas, misalnya karena  alergi terhadap makanan tertentu, sebaiknya konsultasi ke dokter atau ahli gizi.(**)

 

Sumber: