Tak Perlu ke Psikolog, Ini 9 Sikap Sederhana Menghadapi Stres yang Bisa Bikin Hidup Lebih Tenang

Ketika stres, tubuh kita secara alami bereaksi dengan fight-or-flight response. Hal ini menyebabkan pernapasan menjadi cepat dan dangkal.

Dengan berlatih pernapasan dalam, dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Tarik napas panjang melalui hidung, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan melalui mulut. 

BACA JUGA:Ternyata Manfaat Tidur Siang Banyak Loh, Salah Satunya Bisa Mengilangkan Stres

Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa lebih tenang.

3. Berpikir Positif

Pikiran negatif dapat memperparah stres. Fokuslah pada hal- hal positif dalam hidup Anda.

Bersyukurlah atas hal-hal kecil dan visualisasikan hasil yang positif.

4. Melakukan Aktivitas Fisik

Olahraga adalah cara yang efektif untuk menghilangkan stres.

BACA JUGA:Sakit Kepala Migrain atau Vertigo? Ketahui Perbedaannya Agar Tidak Salah Penanganan

Berjalan di sekitar rumah, berlari di lapangan, atau hanya sekedar berdiri untuk meregangkan tubuh dapat membuat perasaan lebih plong.

Dengan melakukan aktivitas fisik, diharapkan dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan membuat merasa lebih bahagia.

5. Menghabiskan Waktu di Alam

Berada di alam dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di taman, duduk di bawah pohon, atau mendengarkan suara air mengalir.

BACA JUGA:Sembuh Tanpa Harus Minum Obat, Ini 4 Obat Vertigo Alami yang Bisa Dicoba di Rumah

Sumber: