Kenali Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo, 6 Tips Agar Bisa Tidur dengan Nyaman

Makanan pedas dapat mengganggu proses pencernaan, sehingga dapat menyebabkan penderita sulit tidur di malam hari.

Jadi, saat menjelang tidur usahakan untuk menghindari mengonsumsi makanan pedas.

Hindari juga gorengan, makanan tinggi garam dan minuman beralkohol penyebab vertigo lainnya.

2. Tidak Bermain Gadget sebelum Tidur

BACA JUGA:Hati-Hati! Penderita Diabetes Berisiko Alami Pembengkakan Jantung, Rutinkan Cek Gula Darah

Menjauhkan gadget sebelum tidur juga menjadi salah satu cara mengatasi vertigo agar penderitanya tidur lebih nyenyak.

Pantulan cahaya dari layar gadget dapat menghambat produksi dan kerja melatonin, hormon yang diproduksi otak dan merespon terhadap gelap.

Hormon ini dapat membantu mengatur ritme tubuh dan proses tidur.

Sebagai alternatifnya, penderita vertigo dapat melakukan aktivitas lain seperti membaca buku.

3. Menghindari Kafein sebelum Tidur

Kafein dikenal dengan manfaatnya dalam menahan rasa kantuk.

BACA JUGA:3 Fakta Mengenai Terapi Hujan yang Bermanfaat untuk Program Hamil, Tertarik Mencoba?

Selain itu, kandungan asam pada kafein juga dapat mengakibatkan perut mulas yang menyebabkan penderita vertigo terbangun di tengah waktu tidur.

Gejala vertigo akan semakin memburuk jika penderita vertigo bangun terburu-buru karena rasa cemas akibat perut mulas.

Sebetulnya tidak ada posisi tidur terbaik bagi penderita vertigo, namun penderita vertigo perlu mencoba berbagai posisi tidur.--dokumen/rakyatbengkulu.com

Sumber: