Kenali Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo, 6 Tips Agar Bisa Tidur dengan Nyaman

4. Mengendalikan Stres

Saat dalam kondisi stres, penderita vertigo juga dapat mengalami kesulitan tidur.

Untuk mengelola stres dengan baik, penderita bisa melakukan meditasi dan latihan pernapasan.

Teknik pernapasan mampu membuat penderita vertigo lebih cepat tidur karena membantu aliran oksigen dalam darah ke otak dan menghasilkan efek relaksasi.

Sementara itu, dengan menerapkan meditasi penderita bisa mengatasi stres dan kecemasan berlebih.

BACA JUGA:Apakah Jenis Buah Tidak Diperbolehkan Disimpan di Kulkas? Simak di Bawah Ini

5. Bangun secara Perlahan

Meski sudah menerapkan posisi tidur untuk penderita vertigo, vertigo tetap bisa kambuh jika penderita bangun dari posisi tidur secara tiba-tiba.

Ketika bangun tidur, sebaiknya tidak langsung berdiri.

Penderita vertigo dapat bangun dengan posisi miring terlebih dahulu, lalu duduk.

Langkah ini dapat membantu menurunkan kambuhnya vertigo.

Apabila ingin menyalakan alarm di pagi hari, gunakan nada yang halus dan tidak mengejutkan.

Bunyi alarm yang mengejutkan bisa membuat penderita menyentakkan kepala saat tidur.

6. Menciptakan Kebiasaan Tidur yang Baik

BACA JUGA:Ini Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan

Sumber: