Hindari Minum Kafein! Berikut 4 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan

Saat berpuasa, tetap minum air putih yang cukup. Jangan lupa untuk minum air putih saat berbuka, sahur, atau pada malam hari di luar jam puasa.

BACA JUGA:Nikmati Menu Spesial Bento Ramadhan dari HokBen, Harga Mulai Rp50 Ribuan

Pada malam hari, Anda bisa menyiapkan satu botol besar air putih di dekat Anda dan minum satu sampai dua gelas setiap jam. Atur waktu minum ketika berbuka dan sahur.

2. Hindari Minum Kafein

Kafein mengandung efek diuretik, meningkatkan produksi urine dan membuang garam serta air dari tubuh. 

Hindari minum kafein selama bulan puasa. Sebaliknya, minumlah air putih dan konsumsi buah yang mengandung air tinggi, seperti semangka dan pir.

3. Hindari Makanan Pedas dan Asin

Makanan pedas dan asin membuat tubuh membutuhkan lebih banyak air. 

BACA JUGA:Terbaru! 4 Trend Baju Koko 2024 untuk di Bulan Suci Ramadhan

Batasi makanan pedas dan asin saat berbuka maupun sahur.

4. Konsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Air

Buah-buahan seperti jeruk dan semangka mengandung air yang membantu menjaga hidrasi tubuh. 

Pastikan juga kebutuhan cairan terpenuhi di waktu berbuka dan sahur.

Itulah 4 tips mencegah dehidrasi saat puasa Ramadhan, yang perlu Anda perhatikan.

BACA JUGA:Belasan Remaja Terjaring Razia Polisi di Bulan Ramadhan, Ada Apa?

Sumber: