Apakah Lansia Perlu Minum Susu? Kenali Manfaatnya dan Tips Memilih Susu untuk Lansia

Susu dan juga makanan olahan susu merupakan penyedia kalsium yang baik dalam upaya membantu menjaga kesehatan tulang lansia.

BACA JUGA:10 Manfaat Aerobik Bagi Lansia, Benarkah Dapat Mencegah Pikun?

Kandungan kalsium dan vitamin D yang terkandung pada susu juga membantu tulang menjadi lebih padat, sehingga mencegah tulang menjadi rapuh. 

Dalam satu gelas susu rendah lemak, lansia dapat memperoleh asupan kalsium hingga 306 miligram (mg) yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian.

Kondisi tersebut yang membuat minum susu pada lansia dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

4. Mencegah Radang Sendi

Kandungan kalsium, vitamin D, serta protein yang tinggi pada susu berpotensi membantu menurunkan risiko radang sendi.

Walaupun susu memiliki kandungan vitamin yang sangat banyak, namun tidak semua jenis susu dapat diberikan asal kepada lansia.

BACA JUGA:Hati-hati! Ada 7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Lansia, Ini Dia Daftarnya

Karena susu juga memiliki kandungan gula dan lemak yang biasanya tinggi.

Jika lansia mengonsumsi gula terlalu banyak, maka kadar gula darah dalam tubuh lansia dapat semakin meningkat termasuk kepada lansia yang mengalami diabetes.

Ada banyak brand jenis susu yang dipasarkan untuk lansia, kamu harus pintar memilih susu untuk lansia, berikut tipsnya:

1. Perhatikan dulu komposisinya

Hal pertama yang perlu diperhatikan saat memilih susu lansia adalah mengecek komposisi susu tersebut.

Pilih susu yang memiliki kandungan nutrisi lengkap, seperti protein, lemak, karbohidrat, serta nutrisi penting lain, misalnya vitamin dan mineral.

Sumber: