Apakah Lansia Perlu Minum Susu? Kenali Manfaatnya dan Tips Memilih Susu untuk Lansia

BACA JUGA:Rendah Kolesterol, Ini 6 Resep Es Campur Buka Puasa Tanpa Santan

2. Jangan Beli Susu dengan Pewarna dan Rasa Buatan

Hindari memilih susu yang memberikan pewarna dan perasa tambahan.

Jika masih dikonsumsi dalam jumlah wajar, penggunaan pewarna makanan memang tidak menimbulkan masalah.

Untuk diketahui, tidak semua orang cocok dengan bahan pewarna dan perasa buatan tambahan.

Sebagian lansia dapat memberikan dan mengalami reaksi alergi saat mengonsumsi bahan-bahan tersebut.

3. Perhatikan Kadar Gula

Untuk orang dewasa anjuran aman mengonsumsi gula adalah tidak lebih dari 6 sendok per hari.

BACA JUGA:4 Resep Kering Tempe Tahan Lama, Stok Lauk untuk Buka dan Sahur Beberapa Hari

Untuk lansia, terlebih yang memiliki riwayat penyakit tertentu seperti diabetes, takaran gulanya sebaiknya lebih rendah.

Bagi lansia yang memiliki riwayat diabetes wajib memperhatikan pola makan, termasuk susu yang dikonsumsi.

Pilih susu yang memiliki kandungan rendah gula untuk lansia penderita diabetes atau yang dikhususkan untuk kondisi kesehatan tersebut.

4. Pilih Susu yang Rendah Lemak

Sebaiknya pilih susu yang rendah lemak atau tidak mengandung lemak.

Biasanya ada beberapa susu  yang mengandung lemak jenuh, bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak darah atau kolesterol.

Sumber: