Cara Mengatasi Kecemasan dan Panik Saat Tampil di Depan Orang Banyak

Kamu bisa mencoba teknik pernapasan dalam untuk meredakan kecemasan. 

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. 

Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang.

4. Tetapkan Fokus pada Pesan yang Akan Disampaikan

Fokuskan perhatian kamu pada pesan yang akan kamu sampaikan, bukan pada perasaan takut atau cemas. 

BACA JUGA:5 Tren Baju Atasan Wanita agar Tampil Modis, Percaya Diri dan Terlihat Awet Muda di Kantor

Mengarahkan fokus pada pesan yang ingin disampaikan akan membantu kamu tetap tenang dan terkendali.

5. Pikirkan Positif

Jangan biarkan pikiran negatif menguasai kamu. Pikirkan hal-hal positif seperti keberhasilan kamu dalam latihan atau dukungan dari orang-orang terdekat. 

Ini akan membantu membangun kepercayaan diri.

6. Latihlah Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan otot progresif dapat membantu mengurangi kecemasan dan panik. 

Cobalah beberapa teknik relaksasi sebelum tampil di depan orang banyak.

7. Visualisasi Kesuksesan

Sebelum tampil, coba bayangkan diri kamu tampil sukses dan mendapatkan respon positif dari penonton. 

Sumber: