Jenis Ikan Indonesia Tinggi Protein yang Murah Meriah, Lebih Hebat dari Salmon!

Memang sedikit di bawah salmon, tapi lele unggul dalam hal kalsium dan zat besi yang penting untuk kesehatan tulang dan darah. Info ini didukung oleh Kementerian Kesehatan RI.

BACA JUGA:Wow! Ini 12 Manfaat Buah Pepaya, Mengandung Enzim Papain untuk Memecah Protein

BACA JUGA:Mengenal 8 Sumber Protein Nabati untuk Kesehatan

5. Ikan Patin: Saingan Berat Salmon dari Sungai

Ikan patin sering dianggap sepele, padahal kandungan gizinya luar biasa. 

Dalam 100 gram ikan patin, terkandung sekitar 17 gram protein. 

Meskipun proteinnya sedikit lebih rendah dibanding ikan salmon, ikan patin kaya akan lemak baik yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. 

Selain itu, ikan patin juga mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.

Jadi, buat Kamu yang pengen hidup sehat tanpa harus mengeluarkan banyak uang, ikan-ikan lokal Indonesia bisa jadi pilihan terbaik. 

BACA JUGA:Belimbing Darah, Mengandung Protein dan Serat, Memiliki Manfaat Anti Inflamasi atau Anti Peradangan

BACA JUGA:5 Makanan yang Menghambat Penyerapan Kalsium, Ada Minuman Berkafein, Tinggi Protein dan Fosfor

Mulai dari ikan kembung, teri, tongkol, lele, hingga patin, semuanya punya kandungan protein tinggi yang nggak kalah dari salmon. 

Dengan mengonsumsi ikan-ikan ini, Kamu bisa tetap sehat sekaligus mendukung produk lokal. 

Yuk, mulai sekarang, masukkan ikan-ikan ini ke dalam menu harian Kamu!

Jadi, masih mikir salmon itu segalanya? Coba dulu ikan lokal kita, dan rasakan manfaatnya yang nggak kalah hebat!

Sumber: