Intermittent Fasting: Pola Makan Puasa yang Lagi Hype, Ini Manfaatnya!

Mulailah dengan metode yang paling cocok sama gaya hidupmu.

Metode 16/8 biasanya jadi pilihan terbaik buat pemula karena nggak terlalu ketat dan mudah diikuti.

2. Tetap Jaga Kualitas Makanan

Meskipun IF nggak membatasi jenis makanan, pastikan makanan yang kamu konsumsi tetap sehat dan bergizi.

Hindari makanan cepat saji atau yang tinggi gula.
Fokuslah pada makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat.

3. Perbanyak Minum Air

Saat berpuasa, pastikan kamu tetap terhidrasi dengan baik.
Minumlah air yang cukup sepanjang hari, terutama saat periode puasa.

Kamu juga bisa minum teh herbal atau kopi hitam tanpa gula selama puasa.

4. Mulai Perlahan

Jangan langsung memaksakan diri untuk puasa panjang di awal.

Mulailah dengan jendela makan yang lebih luas, misalnya 12/12, lalu secara bertahap kurangi waktu makan jadi 16/8 atau metode lainnya yang lebih ketat.

BACA JUGA:Ikut Program Diet, Ganti Cemilan dengan Yogurt, Biskuit Gandum dan Kacang Sangrai

BACA JUGA:Tren Diet Flexitarian: Cara Sehat Jaga Pola Makan Tanpa Harus Jadi Vegan

5. Konsisten dan Sabar

Seperti halnya perubahan gaya hidup lainnya, hasil dari IF nggak akan terlihat dalam semalam.

Sumber: