6 Makanan yang Dapat Membantu Meredakan Stres

L-theanine terbukti meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin yang membantu meningkatkan suasana hati.

Minum teh hijau juga dapat memberikan efek rileks tanpa menyebabkan kantuk berlebih.

BACA JUGA:Lezat dan Kaya Cita Rasa, Ini 5 Makanan Indonesia yang Mendunia

BACA JUGA:Asal Mula Gado-gado, Makanan Khas Tradisional Indonesia

3. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Makarel)

Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan mengontrol hormon stres dalam tubuh.

Konsumsi omega-3 secara teratur telah terbukti membantu mengurangi risiko gangguan mood, termasuk kecemasan dan depresi.

4. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin B, kalium, dan serat yang membantu fungsi otak serta meningkatkan suasana hati. 

Vitamin B memainkan peran penting dalam menjaga tingkat energi dan kesehatan mental.

BACA JUGA:Tips Jitu Menjaga Mood dengan Makanan: Pisang Jadi Kuncinya!

BACA JUGA:5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Dikonsumsi Bersama Mie Instan

Alpukat juga mengandung asam lemak sehat yang membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kesehatan saraf.

5. Kacang-kacangan (Almond, Walnut, Pistachio)

Kacang-kacangan, terutama almond, mengandung vitamin E dan zinc yang membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. 

Zinc juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan mental.

BACA JUGA:5 Makanan yang Dipercaya Dapat Membantu Mencegah Kanker Usus Besar

BACA JUGA:5 Makanan Kaki Lima yang Populer di Indonesia, Rasanya Enak dan Suasana yang Khas

Sumber: berbagai sumber