10 Cara Kekinian Mengatasi Panik agar Lebih Tenang dan Bisa Beraktivitas Lagi

Kadang, ngobrol sama orang yang kamu percaya bisa membantu banget. Nggak harus panjang lebar, cukup ceritakan apa yang kamu rasakan.

Misalnya, “Aku lagi panik banget nih, kayak jantungku mau copot.” 

BACA JUGA:Apakah iPhone Cocok untuk Gaming? Ini Rekomendasi iPhone Buat Main Game!

BACA JUGA: Wow! Ini Daftar iPhone yang Support 5G, 4 Pilihan Terbaik Buat Kamu

Dukungan dari teman atau keluarga bisa bikin kamu merasa nggak sendirian dan lebih tenang.

Kalau nggak ada orang yang bisa diajak bicara saat itu, coba tulis di jurnal atau aplikasi notes. Curhat ke diri sendiri juga nggak kalah efektif, lho!

6. Gerakkan Tubuhmu

Panik sering bikin tubuh terasa kaku. Salah satu cara melepaskan energi negatif itu adalah dengan bergerak. 

Coba jalan santai, stretching, atau bahkan lompat-lompat kecil. Aktivitas fisik bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang bikin kamu merasa lebih baik.

Kalau kamu suka olahraga tertentu, seperti yoga atau jogging, itu juga bisa jadi pilihan. Bonusnya, tubuh jadi lebih sehat!

7. Latih Pikiran dengan Afirmasi Positif

Ketika panik, pikiranmu cenderung dipenuhi asumsi-asumsi buruk. Coba latih dirimu dengan afirmasi positif. Misalnya:

• “Aku bisa melewati ini.”

• “Ini cuma sementara, aku akan baik-baik saja.”

• “Aku lebih kuat dari yang aku pikirkan.”

Sumber: