10 Cara Kekinian Mengatasi Panik agar Lebih Tenang dan Bisa Beraktivitas Lagi

Ucapkan afirmasi ini dalam hati atau dengan suara pelan. Lama-lama, otakmu akan mulai percaya pada kalimat positif tersebut.

8. Kurangi Kafein dan Gula Berlebih

Kopi dan makanan manis memang menggoda, tapi hati-hati, keduanya bisa memicu kecemasan dan memperburuk rasa panik. 

Kalau kamu sering merasa panik, coba kurangi konsumsi kafein dan gula. Ganti dengan teh herbal atau camilan sehat seperti kacang-kacangan.

9. Kenali Pemicu Panikmu

Setiap orang punya pemicu panik yang berbeda. Coba refleksikan, apa sih yang biasanya bikin kamu merasa panik? Misalnya, deadline yang mepet, keramaian, atau terlalu banyak notifikasi di HP. 

Setelah tahu pemicunya, kamu bisa mulai mencari cara untuk mengelolanya.

Misalnya, kalau kamu panik karena deadline, buatlah to do list kecil untuk membagi tugas jadi lebih manageable.

BACA JUGA:Jumlah Kasus Gigitan Anjing dan Kucing di Mukomuko Tembus 101, Vaksin Rabies Siap Didistribusikan

BACA JUGA:Apakah iPhone Cocok untuk Gaming? Ini Rekomendasi iPhone Buat Main Game!

10. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Kalau panik terus-menerus mengganggu aktivitasmu, jangan ragu untuk cari bantuan dari psikolog atau konselor. 

Mereka bisa membantumu memahami akar masalah dan memberikan strategi yang lebih personal.

Panik itu bukan hal yang memalukan, dan semua orang pasti pernah mengalaminya. Yang penting, kamu tahu cara mengatasinya dengan langkah-langkah yang tepat. 

Mulai dari tarik napas, alihkan fokus, hingga mencari bantuan profesional, semuanya bisa membantumu kembali tenang dan menjalani hari dengan lebih baik.

Sumber: