Aktif dan Sehat, Ini 6 Jenis Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil

Catatan Penting: Hindari menyelam untuk mencegah perubahan tekanan mendadak pada tubuh.

3. Yoga Prenatal

Manfaat:

- Dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot yang diperlukan untuk persalinan.

- Dapat mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.

- Dapat membantu memperbaiki postur tubuh.

BACA JUGA:4 Dampak Konsumsi Ikan Bermerkuri pada Janin dan Ibu Hamil serta Cara Mengurangi Risikonya

BACA JUGA:9 Manfaat Luar Biasa Ikan Lele untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Tips:

- Memilih kelas yoga khusus untuk ibu hamil.

- Menghindari pose yang menekan perut atau memutar tubuh secara ekstrem.

- Lakukan 2–3 sesi per minggu.

Catatan Penting: Yoga sangat membantu untuk pernapasan dan relaksasi, terutama menjelang persalinan.

4. Pilates

Manfaat:

Sumber: