Aktif dan Sehat, Ini 6 Jenis Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil

- Fokus pada area yang sering tegang, seperti punggung bawah dan bahu.

- Menghindari peregangan berlebihan yang bisa menimbulkan rasa sakit.

- Lakukan setiap hari selama 5–10 menit.

Catatan Penting: Peregangan bisa dilakukan kapan saja, terutama di pagi hari atau setelah duduk lama.

BACA JUGA:Ada Surat Berlawanan, Pemkab Seluma Siap Klarifikasi BPD Dusun Baru Soal Permohonan Pengaktifan Kades

BACA JUGA:6 Cara Alami Membakar Lemak di Pagi Hari Tanpa Olahraga, Efektif dan Mudah Dilakukan!

Ada Beberapa Olahraga yang Perlu Dihindari oleh Ibu Hamil antara lain:

1. Olahraga Kontak Fisik: Sepak bola, basket, atau bela diri karena risiko cedera.

2. Olahraga Ekstrem: Seperti melakukan panjat tebing, ski, atau scuba diving.

3. Gerakan Intens: Lompat-lompat atau angkat beban berat.

Tips Umum Sebelum Berolahraga:

1. Konsultasikan dengan Dokter: Pastikan olahraga yang dipilih sesuai dengan kondisi kehamilan.

BACA JUGA:4 Alasan Wanita Perlu Melakukan Olahraga Angkat Beban, Salah Satunya Bikin Bahagia

BACA JUGA:5 Rekomendasi Smartwatch Terbaik untuk Memulai Hari dengan Olahraga

2. Hidrasi: Penuhi kebutuhan cairan dengan minum cukup air sebelum, selama, dan setelah melakukan olahraga.

Sumber: