Waktu Habis Karena Scroll? Ini Cara Efektif Mengurangi Kecanduan HP dan Media Sosial

Coba aktifkan mode hitam putih di pengaturan tampilan agar tampilan HP lebih membosankan dan kurang menarik.

Selain itu, gunakan "Focus Mode" untuk membatasi akses ke aplikasi tertentu saat sedang bekerja atau belajar.

BACA JUGA:Jangan Percaya! Ini 5 Mitos Kesehatan Mental yang Bisa Merusak Hidupmu

BACA JUGA:8 Tips Cerdas Menghadapi Teman Toxic dan Menjaga Kesehatan Mental

6. Alihkan Perhatian ke Aktivitas Lain

Mengurangi kecanduan HP bisa dilakukan dengan mengisi waktu luang dengan aktivitas yang lebih bermanfaat.

Seperti membaca buku, berolahraga, menulis jurnal, atau berbincang dengan teman dan keluarga secara langsung.

Temukan hobi baru yang tidak melibatkan layar, seperti melukis, bermain musik, atau berkebun.

7. Jauhkan HP dari Jangkauan

Salah satu trik sederhana adalah menjauhkan HP dari jangkauan, terutama saat tidur atau bekerja.

Letakkan HP di ruangan lain atau di dalam laci agar tidak tergoda untuk terus menggunakannya.

Jika perlu, gunakan jam alarm tradisional agar tidak bergantung pada HP untuk membangunkan tidur.

BACA JUGA:Menghambat Perkembangan: 6 Tipe Teman Toxic yang Harus Dihindari Agar Tetap Produktif

BACA JUGA:Objek Wisata Danau Lebar Kembali Dibuka Setelah 21 Hari Ditutup

8. Kurangi Penggunaan Media Sosial Secara Bertahap

Sumber: