Dengan mencoba melakukan beberapa perubahan tersebut, maka bisa dipastikan ini akan mempengaruhi segala aspek kehidupan dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.
Berikut tips menjaga kesehatan mental gen Z agar tetap waras dalam menjalani hidup, tanpa meratapi beban yang dirasakan.
BACA JUGA:Tidak Mudah Rontok, Ikuti Tips Perawatan Setelah Eyelash Extension
BACA JUGA:8 Cara Merebus Telur Berdasarkan Waktu yang Sering Digunakan di Restoran
1. Tulis di kertas mengenai rasa syukur
Cara yang cukup sederhana ini dapat kamu gunakan untuk meningkatkan rasa syukur.
Dengan membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya akan meningkatkan rasa syukur.
Kamu juga dapat menggunakan kesempatan ini untuk merenungkan rasa terima kasih.
2. Fokus pada satu hal saja
Usahakan untuk fokus pada tujuan agar dapat melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang masih membebani.
BACA JUGA:Resep dr Zaidul Akbar: 7 Cara Mengatasi Stres untuk Mengembalikan Kesehatan Mental
BACA JUGA:Tips Menghibur Diri Saat Depresi dan Menjaga Kesehatan Mental
Coba untuk mulai membawa kesadaran pada hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang secara rutin.
Atau kamu juga dapat memberi perhatian pada sensai fisik, suara, bau, hingga rasa dari pengalaman untuk membantu tetap fokus.
3. Olahraga
Saat melakukan olahraga, tubuh biasanya akan melepaskan endorfin yang mampu menyingkirkan stress dan meningkatkan suasana hati.