Harus Tahu, Ini Jadwal Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Setelah sarapan, berikan jeda beberapa saat dan lanjutkan dengan mengonsumsi camilan antara pukul 09.30- 11.30  agar perut tidak terlalu kosong.

Beberapa rekomendasi camilan sehat adalah kentang rebus, pepaya serta roti gandum

2. Siang Hari

Jam makan yang baik untuk penderita asam lambung pada siang hari adalah pukul 12.00–13.00.

Jam tersebut biasanya merupakan waktu istirahat bagi para pekerja maupun siswa, sehingga penderita dapat memanfaatkan waktunya untuk makan.

BACA JUGA:Dapat Mengatasi Penyakit, Begini 8 Langkah Membuat Obat Asam Lambung dari Tanaman Lidah Buaya

Ketika makan siang, usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar dapat memenuhi kebutuhan protein, vitamin serta karbohidrat.

Makanlah secukupnya dan secara perlahan agar perut tidak begah dan dapat dicerna dengan baik.

3. Malam Hari

Hindari makan terlalu malam, sore hari sekitar pukul 16.00  menjadi jam makan yang baik untuk penderita asam lambung.

Pada waktu ini, Anda dapat mengisi perut dengan makanan ringan, seperti bubur kacang hijau, air kelapa, atau kacang-kacangan.

Hindari makan protein daging dan gorengan karena membutuhkan kinerja lambung dalam mengolahnya.

BACA JUGA:Bisakah GERD Sembuh dengan Puasa? Ini 7 Tips Puasa Bagi Penderitanya

Secara umum, penderita asam lambung dianjurkan untuk memberi jeda waktu 2- 3 jam antara makan terakhir dan waktu tidur.

Tujuannya agar makanan dapat dicerna dengan baik sebelum tidur.

Sumber: