Harus Tahu, Ini Jadwal Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Kindisi ini mencegah isi lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala asam lambung.

Jam makan malam yang dianjurkan adalah 3 jam sebelum waktu tidur.

Sebenarnya, Anda dapat menyesuaikan jam makan malam dengan waktu tidur sehari-hari.

Pola Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

BACA JUGA:Penyedap Rasa Kaya Guna, Ini 6 Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan

Selain memperhatikan jam makan, menegtahui pola makan yang baik bagi penderita asam lambung juga tidak kalah penting.

Berikut pola makan yang bisa diterapkan agar asam lambung tidak naik.

1. Makan dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan serta menghindari aktivitas makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.

2. Membatasi konsumsi makanan yang digoreng.

Pasalnya, jenis makanan ini sulit dicerna sepenuhnya dan mudah tertinggal di lambung.

Kondisi ini dapat memicu produksi asam pada lambung.

BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini Dia 5 Manfaat Buah Sawo yang Dijuluki Si Buah Eksotis

3. Perbanyak konsumsi makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang.

4. Hindari konsumsi makanan yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan pedas, asam, tinggi lemak, dan mengandung gas.

5. Memilih makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung, seperti pisang dan melon.

Sumber: