Bahaya! Ini Makanan yang Dapat Menaikkan Gula Darah
Cari tahu makanan apa saja yang dapat memengaruhi kadar gula darahmu dan bagaimana cara menjaga kesehatan dengan mengontrol asupan makanan sehari-hari. --Freepik.com/freepik
Meskipun buah-buahan mengandung nutrisi penting, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi seperti pisang, mangga, dan anggur.
Konsumsilah buah dengan porsi yang moderat dan pilihlah buah-buahan dengan indeks glikemik rendah seperti apel, stroberi, dan blueberry.
BACA JUGA:Ini Dia Pengganti Nasi yang Dapat Turunkan Gula Darah
BACA JUGA:Hati-Hati! Penderita Diabetes Berisiko Alami Pembengkakan Jantung, Rutinkan Cek Gula Darah
4. Minuman Bersoda dan Manis
Minuman bersoda dan manis mengandung banyak gula tambahan yang dapat langsung meningkatkan kadar gula darah.
Lebih baik mengganti minuman ini dengan air putih, teh tanpa gula, atau minuman rendah kalori lainnya.
5. Makanan Tinggi Sodium
Konsumsi makanan tinggi sodium, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat memengaruhi kadar gula darah dengan menyebabkan retensi cairan dan menurunkan sensitivitas insulin.
BACA JUGA:Gula Darah Tinggi? Disini Cara Mengetahui dan Mengatasinya
BACA JUGA:Jadwal Imsak dan Berbuka Terkini untuk Daerah Kaur
Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
1. Pilihlah Makanan Rendah Glikemik
Makanan rendah glikemik seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dalam jangka waktu yang lebih lama.
2. Konsumsi Protein dan Serat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
