Rahasia Sukses Diet: Tips dan Trik untuk Menurunkan Berat Badan dengan Intermittent Fasting

1. Pilih Pola Puasa yang Sesuai

Ada beberapa pola intermittent fasting yang dapat kamu coba, seperti metode 16/8 (makan selama 8 jam dan berpuasa selama 16 jam), 5:2 (makan normal selama 5 hari dan berpuasa secara ekstrem selama 2 hari).

BACA JUGA:11 Cemilan Sehat yang Bikin Cepat Kenyang untukmu yang Sedang Diet

Atau bahkan puasa penuh selama 24 jam secara berkala. Pilihlah pola yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhanmu.

2. Perbanyak Konsumsi Air

Saat berpuasa, penting untuk tetap terhidrasi. Minumlah air putih secara cukup untuk menghindari dehidrasi dan membantu meredakan rasa lapar.

3. Perhatikan Kualitas Makanan

Meskipun intermittent fasting tidak membatasi jenis makanan yang kamu makan, tetaplah memilih makanan yang sehat dan bergizi. 

Konsumsilah makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga kesehatan tubuhmu.

4. Jaga Pola Makan yang Konsisten

Konsistensi adalah kunci keberhasilan dalam intermittent fasting. 

BACA JUGA:Turun 3 Kg Dalam Waktu Seminggu! Ini Tips Diet Simpel, Hemat dan Anti Ribet

Usahakan untuk menjaga pola makan yang konsisten dan disiplin dalam mengikuti jadwal puasa yang telah kamu tentukan.

5. Jangan Lupa Berolahraga

Meskipun bukan keharusan, tetapi berolahraga dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Sumber: