7 Tips Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran yang Perlu Dilakukan

Untuk diketahui, pola tidur yang cukup dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

3. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Setelah Lebaran, pastikan untuk memperbaiki pola minum agar dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Caranya adalah dengan memperbanyak minum air putih, setidaknya 2 liter atau 8 gelas per harinya.

BACA JUGA:Dianggap Penyakit Langganan, Ini 6 Cara Ampuh Mengatasi Sakit Tenggorokan di Bulan Puasa Ramadan

Penting pula untuk membatasi asupan minuman yang mengandung gula serta pemanis buatan.

4. Rutin Berolahraga

Mengonsumsi berbagai macam hidangan khas Lebaran dengan berlebihan dapat meningkatkan risiko berat badan meningkat.

Terutama jika kamu tidak mengimbangi dengan rutin berolahraga.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebugaran tubuh setelah Lebaran dengan melakukan latihan fisik selama 10 hingga 15 menit setiap harinya.

Jika kamu sudah terbiasa, tingkatkan intensitas dan durasi aktivitas fisik atau olahraga tersebut menjadi 30 menit dalam sehari.

BACA JUGA:Agar Tetap Sehat dan Bugar, Ini Dia 5 Tips Olahraga Saat Puasa

Dan lakukan sebanyak 4 hingga 5 kali seminggu, sesuai dengan rekomendasi WHO.

5. Mengurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji

Setelah banyak mengonsumsi makanan pedas dan berlemak pada Lebaran, sebagian orang akan bosan dan beralih ke makanan cepat saji.

Sumber: