Ibu Hamil Sering Lapar Tengah Malam? Ini 5 Tips Mengatasinya

Konsumsi makanan olahan yang berlebihan berkaitan erat dengan adanya peningkatan berat badan.

Ini tentunya bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes selama masa kehamilan yang membahayakan ibu dan janin.

3. Hindari makanan pedas, asam, atau berlemak

Jika selama masa hamil, kamu cenderung mengalami gangguan pencernaan pada malam hari, seperti heartburn atau perut kembung, sebaiknya mulai hindari konsumsi makanan pedas dan asam.

Kedua jenis makanan tersebut memiliki risiko dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan naiknya asam lambung atau refluks asam lambung.

Sementara makanan yang berlemak tinggi, seperti gorengan dan makanan cepat saji atau fast food akan menjadi lebih sulit dicerna dan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.

BACA JUGA:4 Ide Takjil Buka Puasa yang Praktis, Resep Es Kacang Merah Alpukat Ada Juga Kolak Biji Salak

4. Konsumsi makanan kaya triptofan

Ibu hamil yang sering lapar saat tengah malam sebaiknya mulai memilih makanan sehat dan mampu memuaskan rasa lapar, bahkan membantu tidur lebih nyenyak.

Karena itulah, beberapa ahli gizi sering menyarankan ibu hamil agar makan makanan yang kaya akan kandungan triptofan, seperti ikan salmon, telur, susu, keju, juga kacang-kacangan.

Triptofan (tryptophan) merupakan senyawa asam amino yang terbukti dapat memicu rasa kantuk alami pada individu.

5. Minum air putih secukupnya

Terkadang, rasa lapar pada tengah malam ketika hamil disebabkan oleh rasa haus.

Minum air putih dengan rutin dapat membantu mengisi perut dan meredakan sensasi lapar.

Kamu mungkin sering mendengar anjuran minum 8–12 gelas air putih dalam setiap hari.

Sumber: