Ampuh, 7 Buah Pelancar BAB dan Usir Sembelit

1. Pisang

Pisang terkenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa mengatasi susah BAB.

Karena hanya dalam 1 buah pisang saja sudah mengandung sekitar 3 gram serat.

Buah yang ampuh melancarkan BAB ini juga mengandung inulin, yakni prebiotik yang bisa meningkatkan kadar bakteri baik dalam usus sehingga pencernaan jadi lebih lancar.

2. Pir

Pir mengandung banyak serat dan air sehingga termasuk salah satu buah yang ampuh melancarkan BAB.

Dalam buah pir terdapat sekitar 5 gram serat dan air yang bisa mengusir sembelit.

Tidak hanya itu, pir juga mengandung sorbitol dan fruktosa, jenis gula yang bisa menarik air ke dalam usus dan melancarkan proses pencernaan.

BACA JUGA:4 Resep Olahan Buncis, Cocok untuk Penderita Kolesterol dan Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

3. Apel

Serupa dengan pir, apel juga merupakan buah pelancar BAB yang kaya serat, serta pektin yang merupakan pencahar alami.

Kadar serat dalam 1 buah apel mencapai 3 gram, sehingga bisa menambah asupan serat harian dan melancarkan BAB.  

Sebagai buah yang rendah kalori, apel juga bermanfaat dalam mengontrol berat badan.

Jadi, tidak hanya sebagai pelancar BAB, apel juga baik untuk diet.

4. Pepaya

Sumber: