Ampuh, 7 Buah Pelancar BAB dan Usir Sembelit

Ketika susah BAB, pasti banyak yang menganjurkan untuk makan buah pepaya.

Ini karena pepaya mengandung serat yang cukup banyak.

BACA JUGA:Ini 6 Manfaat Curhat untuk Kesehatan Mental, Bisa Dilakukan Sambil Minum Teh

Sebanyak 145 gram pepaya, terdapat setidaknya 2,5 gram serat.

Oleh karena itu, pepaya sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan membuatmu jadi lebih mudah BAB.

Tak hanya kaya serat, buah pelancar BAB yang satu ini juga mengandung enzim papain yang dapat melancarkan pencernaan dalam usus.

Hal ini tentunya membuat nutrisi akan lebih banyak dicerna dan diserap oleh tubuh.

5. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah pelancar BAB yang cukup serbaguna.

Ini karena buah alpukat bisa diolah dan ditambahkan ke berbagai makanan, mulai dari jus, alpukat kerok, es teler, salad, hingga sushi.

BACA JUGA:Pentingnya Kesehatan Mental Ibu dan Bayi! Tips Mengatasinya

Kandungan serat dalam alpukat cukup banyak, yakni mencapai 8 gram dalam 1 buahnya.

Itulah sebabnya, buah alpukat ampuh mengatasi sembelit.

Menariknya, alpukat tidak hanya bermanfaat dalam melancarkan BAB, alpukat juga mengandung vitamin B3, yang bisa mengurangi peradangan dan kadar kolesterol.

6. Kurma

Sumber: