Gangguan Tidur hingga Pencernaan, Berikut Dampak Bila Berlebihan Mengonsumsi Minuman Kafein

- Kecemasan dan Gelisah: Kafein yang berlebihan dapat meningkatkan kecemasan, kegelisahan, dan menyebabkan serangan panik pada beberapa individu.

- Jantung Berdebar dan Tekanan Darah Tinggi: Kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang bisa berisiko bagi orang dengan masalah jantung atau hipertensi.

- Masalah Pencernaan: Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mulas, sakit perut, dan diare.

- Ketergantungan dan Gejala Putus Kafein: Penggunaan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan, dengan gejala putus kafein seperti sakit kepala, kelelahan, dan iritabilitas jika konsumsi dihentikan tiba-tiba.

- Gangguan Mental: Konsumsi berlebihan dapat mempengaruhi konsentrasi dan menyebabkan gangguan mental seperti paranoia atau halusinasi pada kasus ekstrem.

BACA JUGA:5 Cara Mudah Memelihara Kesehatan Mata di Era Digital, Kesehatan Mata Tetap Optimal

BACA JUGA:5 Zodiak yang Punya Banyak Teman Karena Pembawaan Santai dan Mudah Bergaul

Cara Mengonsumsi Minuman Kafein yang Benar

- Batasi Konsumsi Harian: Umumnya, batas aman konsumsi kafein adalah sekitar 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat, yang setara dengan 3-4 cangkir kopi. Perhatikan jumlah kafein dari berbagai sumber, termasuk teh, minuman energi, dan cokelat.

- Hindari Konsumsi Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur: Usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur.

- Pertimbangkan Sensitivitas Pribadi: Setiap orang memiliki tingkat toleransi kafein yang berbeda. Jika Anda merasa cemas, gelisah, atau memiliki gangguan tidur, coba kurangi konsumsi kafein.

- Jangan Mengandalkan Kafein sebagai Sumber Energi Utama: Meskipun kafein dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan, pastikan untuk mendapatkan cukup tidur dan nutrisi yang seimbang.

BACA JUGA:5 Warung Kopi Legendaris di Indonesia yang Masih Eksis hingga Sekarang

BACA JUGA:Supaya Awet, Berikut 7 Tips Merawat dan Cara Membersihkan Karpet Ambal

- Perhatikan Total Asupan Kafein: Hitung total konsumsi kafein dari berbagai sumber, termasuk kopi, teh, minuman energi, dan obat-obatan yang mungkin mengandung kafein.

Sumber: