Main HP di Tempat Tidur: Kebiasaan Buruk yang Harus Kamu Hentikan Mulai Sekarang!

BACA JUGA:Sleep Hygiene: Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:Mengatasi FOMO di Era Media Sosial dengan Mudah

Cara Membuat Kebiasaan Baru yang Lebih Sehat

Mengubah kebiasaan main HP di tempat tidur mungkin nggak mudah, terutama kalau sudah terbiasa.

Tapi kamu bisa membentuk kebiasaan baru yang lebih sehat dengan beberapa langkah berikut:

Mulai dengan Small Steps

Kamu bisa mulai dengan kurangi waktu main HP sebelum tidur, misalnya dari 30 menit ke 15 menit. Lakukan secara bertahap agar lebih mudah dilakukan.

Temukan Aktivitas Alternatif

Cari aktivitas yang bisa menggantikan HP, seperti menulis jurnal, membaca buku, atau merencanakan kegiatan esok hari.

Buat Target Harian

Buat target harian untuk menghindari HP sebelum tidur dan catat progresnya.

Ini bisa bikin kamu lebih semangat dan merasa berhasil saat melihat perubahan kecil.

Dukung dengan Lingkungan Positif

Ajak teman atau keluarga untuk ikut mengurangi penggunaan HP di malam hari.

Kalian bisa saling mendukung dan mengingatkan.

Sumber: