4 Tips untuk Menurunkan Kadar Trigliserida dan Kolesterol, Mulai dari Perubahan Pola Makan

b. Menjaga Berat Badan Ideal

Penurunan berat badan 5-10% dapat secara signifikan menurunkan trigliserida dan kolesterol.  

c. Hindari Alkohol Berlebihan 

- Alkohol meningkatkan trigliserida karena diubah menjadi lemak oleh tubuh.  

- Batas aman: Maksimal 1 gelas/hari untuk wanita dan 2 gelas/hari untuk pria.  

BACA JUGA:Revolusi Kamera iPhone Boba, Era Baru Fotografi Mobile yang Memukau

BACA JUGA:BMKG Bengkulu Peringatkan Gelombang Tinggi, Waspada Aktivitas di Perairan Hingga April 2025

d. Berhenti Merokok

Merokok menurunkan kadar HDL dan merusak dinding pembuluh darah, memperparah risiko penyakit jantung.  

3. Suplemen dan Obat-obatan

a. Suplemen Omega-3 

Jika tidak cukup dari makanan, suplemen minyak ikan bisa membantu menurunkan trigliserida.  

b. Obat Penurun Kolesterol 

- Statin:Menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Contoh: atorvastatin, simvastatin.  

- Fibrat: Efektif menurunkan trigliserida.  

Sumber: