Ngantuk Saat Puasa? Ini Cara Efektif Agar Puasa Tidak Mengganggu Produktivitas

Telur, daging tanpa lemak, atau tahu dan tempe untuk menjaga kekuatan otot.

- Buah dan sayur

Sumber serat dan vitamin yang menjaga hidrasi dan pencernaan lancar.

- Air putih

Minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi yang bisa menyebabkan tubuh lemas dan mengantuk.

BACA JUGA:7 Tips Menggoreng Kerupuk Anti Bantat, Mengembang Sempurna

BACA JUGA:Kuatkan Performa! Atlet Bulu Tangkis Indonesia Latihan Perdana untuk All England 2025 di Birmingham

3. Lakukan Power Nap (Tidur Siang Singkat)

Jika memungkinkan, ambil waktu sekitar 10-20 menit untuk tidur siang singkat (power nap).

Tidur singkat ini efektif mengurangi rasa kantuk, meningkatkan fokus, dan mengembalikan energi.

Tips melakukan power nap yang efektif:

- Cari tempat yang tenang dan nyaman.

- Batasi waktu tidur siang maksimal 20 menit agar tidak terasa lesu setelah bangun.

- Hindari tidur terlalu lama karena bisa mengganggu waktu tidur malam.

BACA JUGA:Puasa di Tengah Kesibukan, Tips Jaga Stamina Buat yang Super Sibuk!

Sumber: