Pola Makan Bergizi: Jenis Asupan untuk Menambah Berat Badan Janin Secara Sehat

BACA JUGA:Layanan Tukar Uang Keliling BI Bengkulu Siapkan Stok Uang Baru untuk Ramadan dan Idulfitri 1446 H

- Telur yang mengandung protein lengkap dan kolin untuk perkembangan otak janin

- Tahu dan tempe sebagai alternatif nabati yang kaya protein dan mudah dicerna

2. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi ibu hamil dan janin.

Mengonsumsi karbohidrat kompleks dapat memberikan energi tahan lama dan membantu pertumbuhan janin.

Beberapa pilihan karbohidrat sehat meliputi:

- Nasi merah atau nasi putih

- Ubi jalar yang kaya serat dan vitamin A

- Roti gandum utuh

- Oatmeal yang baik untuk pencernaan dan stabilisasi gula darah

BACA JUGA:Fakta atau Mitos? Ibu Hamil Dilarang Minum Air Es Agar Janin Tidak Terlalu Besar!

BACA JUGA:6 Tips Ampuh Atasi Pegal-Pegal pada Ibu Hamil dengan Cara Alami yang Efektif, Jangan Asal Urut!

3. Lemak Sehat

Lemak sehat memainkan peran penting dalam pembentukan jaringan otak dan sistem saraf janin.

Sumber: