Pola Makan Bergizi: Jenis Asupan untuk Menambah Berat Badan Janin Secara Sehat

Mengonsumsi lemak yang tepat juga dapat membantu meningkatkan berat badan janin.

Pilihan lemak sehat meliputi:

- Alpukat, tinggi akan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal

- Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan chia seed

- Minyak zaitun sebagai tambahan dalam masakan atau salad

BACA JUGA:Mengapa Ibu Hamil Tidak Boleh Sembarangan Menggunakan Skincare?

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan dan Kenyamanan: Manfaat Senam Kegel bagi Ibu Hamil

- Ikan berlemak, seperti salmon atau sarden yang kaya omega-3

Hindari lemak trans atau lemak jenuh berlebih yang dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu dan janin.

4. Produk Susu dan Olahannya

Susu dan produk olahannya mengandung kalsium, protein, dan lemak yang mendukung pertumbuhan tulang.

Pilihan yang direkomendasikan meliputi:

- Susu penuh lemak (whole milk)

- Yogurt tanpa gula tambahan

- Keju yang rendah natrium

Sumber: