Cegah Anemia Selama Kehamilan, Ini Dia 6 Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Menikmati Emping Melinjo? Ini 4 Tips Aman Mengonsumsinya

2. Sayuran Hijau

Bayam, kale, sawi, dan brokoli adalah sayuran hijau yang dikenal sebagai makanan penambah darah yang baik untuk ibu hamil.

Sayuran ini kaya akan zat besi dan vitamin C yang bermanfaat untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, sehingga pembentukan sel darah merah dapat lebih maksimal.

3. Telur

Makanan penambah darah untuk ibu hamil lainnya adalah telur . Makanan ini memiliki kandungan zat besi dan protein yang tinggi sehingga bisa membantu pembentukan sel darah merah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama mengandung.

Selain itu, telur juga mengandung kolin yang berguna untuk perkembangan otak bayi serta mengurangi risiko cacat tabung saraf, seperti spina bifida. 

BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini 8 Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

4. Ikan

Tidak hanya banyak mengandung zat besi, ikan juga mengandung vitamin B12 dan asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang sehat, mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Ada banyak jenis ikan yang baik dikonsumsi sebagai makanan penambah darah untuk ibu hamil diantaranya ikan tuna, ikan kembung, ikan mackerel, ikan salmon, dan sarden. Untuk mengatasi kekurangan zat besi, Anda dapat mengonsumsi ikan 2–3 kali per minggu.

5. Tahu dan tempe

Tahu dan tempe yang terbuat dari kedelai ini merupakan jenis makanan penambah darah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Tiap 100 gram tahu dan tempe terdapat sekitar 2,7 miligram zat besi. Makanan ini juga sangat sehat bagi ibu hamil dan janin karena kaya akan protein, vitamin, mineral, dan serat serta bebas kolesterol.

BACA JUGA:WOW! Ini Dia Camilan Bernutrisi Ibu Hamil, 5 Manfaat Kolang-kaling untuk Kehamilan

Sumber: