Ketahui 9 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Efektif

Selain dapat mengurangi risiko diabetes, membatasi asupan makanan manis juga dapat memberikan manfaat menurunkan kolesterol tinggi.

Mengonsumsi gula secara berlebih dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Untuk menghindari hal tersebut, periksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.

Selain membatasi makanan manis, disarankan untuk menghindari makanan mengandung lemak jahat seperti gorengan dan fast food.

7. Memperbanyak Asupan Serat

Makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga dapat menurunkan kolesterol secara alami.

BACA JUGA:Kesulitan Stabilkan Gula Darah, Cobalah Cara ini, Pilih Makanan Tinggi Serat

Serat dapat mengikat lemak sehingga membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.

Dan hasilnya, kolesterol darah pun menurun.

Asupan serat dapat diperoleh dari sumber alami, seperti sayuran, gandum, dan kacang-kacangan.

8. Mengonsumsi Makanan Penurun Kolesterol

Selain menghindari makanan manis dan berlemak, penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk memperbanyak asupan makanan penurun kolesterol.

Makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol diantaranya sayuran hijau, beras merah, pisang, kedelai, kacang-kacangan, hingga ikan salmon.

BACA JUGA:Penyedap Rasa Kaya Guna, Ini 6 Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan

Mengonsumsi rempah-rempah, seperti jahe dan bawang putih juga dipercaya dapat meningkatkan kolesterol.

Sumber: