Ada 9 Makanan untuk Mengatasi Masalah Bad Mood, Sudah Pernah Coba?

Pisang juga bagus dikonsumsi setelah latihan fisik untuk membantu mengisi elektrolit yang hilang dan menyeimbangkan kembali hormon kita.

BACA JUGA:Alternatif Salmon, 7 Ikan Lokal Bergizi Tinggi dan Berkualitas Bagi Lansia

7. Salmon

Beberapa jenis ikan berminyak, seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna, diketahui memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi.

Hal ini dapat membantu dalam melawan peradangan dan meningkatkan ekskresi serotonin atau yang dikenal dengan hormon bahagia. 

Mengonsumsi ikan dua atau tiga kali dalam seminggu dapat memberikan manfaat besar dalam mengatur suasana hati dan menurunkan stres yang kamu rasakan.

8. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang sarat dengan lemak sehat, kalium, serta vitamin E.

Selain itu, buah alpukat juga dapat membantu meningkatkan serotonin dalam tubuh dan melawan hal-hal negatif.

Kamu dapat mempertimbangkan untuk menambahkan alpukat ke dalam salad pada makan siang atau sarapan untuk membantu menghindari kemerosotan mood di sore hari.

BACA JUGA:Terbaik! Ini Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Resep Sup Salmon yang Lezat

9. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan nutrisi, termasuk vitamin A, vitamin C, dan beberapa vitamin B seperti B6.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, ubi jalar bisa menjadi makanan yang baik dikonsumsi saat kamu sedang merasa sedih.  

Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan kadar serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan perasaan rileks.

Sumber: