Ada Patin, Tuna hingga Bandeng, Ini 7 Jenis Ikan yang Sangat Bagus untuk Tumbuh Kembang Otak Anak

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Dari beberapa jenis ikan berlemak seperti patin, nila, tuna dan tongkol, semua jenis ikan tersebut memiliki nutrisi berbasis lemak yang lebih tinggi serta sumber asam lemak omega-3 yang kaya.

Ikan memang banyak mengandung nutrisi yang seringkali diabaikan oleh sebagian banyak orang.

Padahal, banyak jenis ikan yang sangat bagus untuk tumbuh kembang otak anak yang sebenarmya banyak kita jumpai.

Perlu Anda ketahui, nutrisi ikan termasuk protein yang berkualitas tinggi juga mengandung yodium, serta berbagai vitamin dan juga mineral.

BACA JUGA:4 Resep Ikan Kuah Asam Pedas, Cocok Jadi Menu Penurun Kolesterol dan Rendah Kalori

Ikan dengan spesies yang berlemak sering dianggap yang paling sehat. Dimana ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik dan penting untuk fungsi perkembangan otak anak.

Dalam Asam docosahexaenoic (DHA) lemak omega-3 juga berperan penting untuk perkembangan otak dan mata Si Kecil.

Lalu apa saja jenis ikan yang sangat bagus untuk tumbuh kembang otang anak ini? Mari kita simak ulasan berikut:

1. Ikan patin

Dalam 100 gram ikan patin, setidaknya mengandung 132 kilo kalori (kkal), 17 gram protein, 6,60 gram lemak dan 1,10 gram karbohidrat.

BACA JUGA:Ketahui, 5 Kewajiban Orangtua terhadap Anak dalam Islam, Memberikan Nama hingga Menikahkan

Lalu, kandungan omega-3 pada ikan patin yaitu berkisar antara 1.145 hingga 2.076 persen, dan kandungan asam Linoleat (LA) atau Omega-6 berkisar antara 13,821 persen hingga 22,149 persen.

Dari sejumlah kandungan tersebut, mengonsumsi ikan patin dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan membantu pembentukan otot serta mengoptimalkan pertumbuhan janin dan menjaga kesehatan tulang.

Dengan mengonsumsi ikan patin pada anak-anak maka juga dapat untuk membantu perkembangan otaknya.

Sumber: