Bukan Cuma Wortel, Ternyata Ini Jenis Buah dan Sayuran yang Dipercaya Ampuh Menjaga Kesehatan Mata

Beta-karoten dalam ubi jalar membantu mencegah mata kering dan rabun senja, serta melindungi mata dari berbagai infeksi.

5. Jeruk 

Jeruk adalah salah satu jenis buah yang diyakini ampuh menjaga kesehatan mata, sebab buah ini kaya akan vitamin C.

Vitamin C yang terkendung dalam jeruk adalah antioksidan kuat yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata. 

Vitamin ini juga dapat membantu melawan perkembangan katarak dan degenerasi makula, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang tidak menyukai sayuran.

BACA JUGA:Tak Cuma Menjaga Kesehatan Mata, Ini Deretan Manfaat Konsumsi Wortel untuk Kesehatan

6. Brokoli

Satu lagi jenis sayuran yang dapat menjaga kesehatan mata ialah brokoli.

Brokoli mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin C.

Lutein dan zeaxanthin dalam brokoli dapat membantu menyaring cahaya berbahaya yang masuk kedalam indera pengelihatan ini.

Sementara vitamin C membantu memperkuat pembuluh darah di mata dan mengurangi risiko katarak.

BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Buah Rambutan, Si Manis yang Kaya Vitamin C, Bisa Meningkatkan Kesehatan Mata

7. Blueberry

Jenis buah yang satu ini juga ampuh untuk menjaga fungsi pengelihatan dan menjaga kesehatan mata.

Blueberry mengandung anthocyanin, vitamin C, vitamin E dan juga zinc.

Sumber: