Mudah dan Sehat! Ini Olahraga Ringan di Rumah Tanpa Alat: Tips Bugar Tanpa Gym
Olahraga ringan yang bisa Kamu lakukan di rumah tanpa alat untuk tetap bugar tanpa harus pergi ke gym. Tips praktis dan efektif untuk pemula.--freepik.com/freepik
Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
Angkat pinggul Kamu hingga tubuh membentuk garis lurus dari lutut ke bahu, tahan selama beberapa detik, lalu turunkan kembali. Lakukan 15-20 kali dalam 3 set.
BACA JUGA:Tersangka Pelaku Curanmor di Pesta Pernikahan Pino Raya Bertambah
BACA JUGA:Solusi Tampil Flawless dan Segar, Ini 5 Rekomendasi Bedak Wardah yang Tahan Lama dan Pigmented
Tips Agar Tetap Konsisten
1. Buat Jadwal Tetap: Tetapkan waktu khusus untuk berolahraga setiap hari, misalnya pagi sebelum sarapan atau sore setelah bekerja.
2. Teman Olahraga: Ajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama supaya lebih semangat.
3. Gunakan Musik: Putar playlist favorit Kamu saat berolahraga untuk menambah energi dan semangat.
4. Tetapkan Tujuan: Buat target yang ingin Kamu capai, misalnya menurunkan berat badan 5 kg atau bisa plank selama 2 menit.
5. Catat Kemajuan: Buat jurnal olahraga untuk mencatat latihan yang Kamu lakukan dan kemajuan yang Kamu capai.
Nggak perlu alat mahal atau keanggotaan gym untuk tetap bugar.
BACA JUGA:Ramalan Shio Macan: Menghadapi Hubungan dan Konflik di Tahun Ular Kayu 2025
BACA JUGA:Ramalan Shio Kambing di Tahun 2025! Tips Menghindari Konflik Sosial di Tahun Ular Kayu
Dengan latihan sederhana yang bisa Kamu lakukan di rumah, Kamu bisa tetap sehat dan fit.
Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera. Semangat berolahraga!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
