Mudah dan Sehat! Ini Olahraga Ringan di Rumah Tanpa Alat: Tips Bugar Tanpa Gym

Lakukan 15-20 kali dalam 3 set. Selain mengencangkan otot, squats juga membantu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh.

3. Lunges

Lunges juga bagus buat otot kaki dan bokong. Langkah pertama, berdiri dengan kaki rapat, lalu langkah satu kaki ke depan dan turunkan tubuh hingga kedua lutut membentuk sudut 90 derajat. 

Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lainnya. 

Lakukan 10-15 kali pada tiap kaki dalam 3 set. Lunges juga membantu memperbaiki postur tubuh Kamu.

BACA JUGA:Tips dan Cara Menangani Keram Otot atau DOMS Setelah Berolahraga, Salah Satunya Tetap Bergerak Aktif

BACA JUGA:Manfaat Olahraga Memanah, Melatih Fokus hingga Mengontrol Emosi untuk Menjadi Pribadi Berkarakter

4. Push Up

Push up adalah latihan klasik yang nggak pernah ketinggalan zaman. 

Mulailah dengan posisi plank, lalu turunkan tubuh Kamu hingga dada hampir menyentuh lantai dan dorong kembali ke posisi awal. 

Lakukan 10-15 kali dalam 3 set. Push-up membantu menguatkan otot dada, bahu, dan lengan Kamu.

5. Mountain Climbers

Mountain climbers adalah latihan kardio yang bisa meningkatkan detak jantung Kamu sekaligus melatih otot perut dan kaki. 

BACA JUGA:Kenali Dampak Negatif Kecanduan Judi Online, Terutama Mengganggu Kesehatan Mental

BACA JUGA:Bukan Lagi Kenakalan Tapi Sudah Kategori Kriminalitas, 2 Remaja di Bengkulu Bobol Sekolah Curi 3 Unit Laptop

Sumber: