Mindful Eating: Bagaimana Makan dengan Sadar Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik

RAKYATBENGKULU.COM - Kamu mungkin sudah sering dengar istilah mindfulness, yaitu kesadaran penuh dalam setiap aktivitas yang dilakukan.

Tapi, pernah dengar tentang mindful eating? Kalau belum, disini kamu akan kenalan sama konsep keren ini yang bisa bikin hidup lebih sehat, baik dari segi fisik maupun mental.

Mindful eating adalah cara makan dengan kesadaran penuh, di mana kamu benar-benar fokus pada makanan yang kamu konsumsi.

Mulai dari tekstur, rasa, hingga aroma, semuanya dirasakan tanpa gangguan dari hal lain. 

Makan jadi lebih dari sekadar memenuhi perut; ini jadi momen untuk terhubung dengan tubuh dan pikiran.

Tertarik? Yuk, kita bahas lebih lanjut bagaimana mindful eating bisa bikin hidup kamu lebih sehat, baik secara mental maupun fisik.

Apa Itu Mindful Eating?

Mindful eating sebenarnya sederhana banget.
Ini adalah praktik makan di mana kamu fokus sepenuhnya pada makanan, tanpa distraksi seperti ponsel, TV, atau ngobrol yang nggak nyambung. 

Kamu diajak untuk merasakan setiap gigitan, memperhatikan setiap rasa yang muncul di lidah, bahkan mendengar suara makanan ketika kamu kunyah.

Bukan cuma makan dengan lambat, mindful eating adalah tentang menikmati momen makan dengan kesadaran penuh.

Kebiasaan ini membantu kamu memahami isyarat lapar dan kenyang tubuh secara lebih baik.

Jadi, kamu nggak makan karena stres atau bosan, tapi karena tubuh memang butuh energi.

BACA JUGA:Bukan hanya Kesehatan Fisik, Kesehatan Mental juga Penting untuk Dijaga

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Sukun, Salah Satunya Memiliki Potensi Anti-Inflamasi 

Sumber: