Mindful Eating: Bagaimana Makan dengan Sadar Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik

Kamu jadi lebih peka dengan sinyal tubuh, sehingga nggak asal makan untuk menutupi perasaan yang lagi nggak enak.

BACA JUGA:Snack Sehat dan Renyah: Resep Keripik Daun Bawang Buatan Sendiri yang Mudah dan Praktis

BACA JUGA:9 Tips Efektif Merawat Telinga Agar Tetap Sehat dan Berfungsi dengan Baik

Manfaat Mindful Eating untuk Kesehatan Fisik

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Salah satu efek yang paling terasa dari mindful eating adalah kamu jadi lebih sadar kapan tubuh kamu merasa kenyang.

Ini bisa bantu menghindari makan berlebihan. 
Saat kamu makan dengan penuh kesadaran, tubuh punya waktu untuk memberi sinyal bahwa kamu sudah cukup makan, sehingga kamu nggak terus-menerus makan sampai kekenyangan.
Hasilnya, berat badan lebih terkontrol.

2. Meningkatkan Pencernaan

Makan dengan pelan-pelan dan penuh kesadaran juga punya efek positif pada pencernaan.

BACA JUGA:10 Manfaat Telur Burung Puyuh, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak

BACA JUGA:10 Manfaat Jambu Air, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Imun 

Ketika kamu mengunyah makanan dengan baik dan menikmati setiap gigitan, tubuh punya waktu lebih banyak untuk memproses makanan. 

Pencernaan jadi lebih lancar, dan masalah-masalah seperti kembung atau gangguan pencernaan bisa berkurang.

3. Mengurangi Kebiasaan Makan Tidak Sehat

Dengan mindful eating, kamu jadi lebih kritis dengan apa yang dimakan.

Sumber: