Mindful Eating: Bagaimana Makan dengan Sadar Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik

Manfaat Mindful Eating untuk Kesehatan Mental

1. Mengurangi Stres

Percaya atau nggak, makan bisa jadi cara efektif buat ngurangin stres.

Tapi bukan sembarang makan ya, makan dengan sadar lewat mindful eating.

Ketika kamu fokus pada apa yang sedang dikonsumsi, pikiran kamu juga terlibat penuh dalam aktivitas tersebut.

Ini bisa membantu menenangkan pikiran yang sibuk, mengurangi tekanan, dan bikin kamu merasa lebih tenang.

2. Meningkatkan Hubungan dengan Makanan

Sering merasa bersalah setelah makan junk food atau terlalu banyak ngemil? Mindful eating bisa bantu mengatasi perasaan negatif ini.

BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kambing untuk Kesehatan Pernapasan dan Tubuh Anda

BACA JUGA:8 Manfaat Kesehatan Air Rebusan Daun Salam: Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

Dengan memperhatikan makanan yang kamu konsumsi, kamu jadi lebih menghargai proses makan dan lebih selektif dalam memilih apa yang masuk ke dalam tubuh.

Hubungan dengan makanan jadi lebih positif, dan perasaan bersalah atau malu setelah makan berkurang.

3. Mencegah Makan Emosional

Kadang kita makan bukan karena lapar, tapi karena emosi.

Lagi bosan, marah, atau sedih, langsung buka cemilan? Nah, mindful eating bisa bantu kamu mengenali perasaan yang sebenarnya.

Sumber: