Mindful Eating: Bagaimana Makan dengan Sadar Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik

Proses sadar ini membuat kamu lebih memilih makanan yang bergizi ketimbang yang sekadar enak di lidah tapi buruk untuk tubuh.

Secara alami, kamu akan lebih tertarik pada makanan sehat yang bikin tubuh kamu merasa lebih baik, dan kebiasaan makan tidak sehat akan mulai berkurang.

BACA JUGA:10 Manfaat Tersembunyi Kulit Semangka yang Kaya Nutrisi, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Jantung

BACA JUGA:10 Manfaat Bawang Hitam untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Risiko Kanker

Cara Praktik Mindful Eating

Tertarik mencoba mindful eating? Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan mulai hari ini:

1. Matikan Semua Distraksi

Ketika makan, coba matikan TV, jauhkan ponsel, dan hindari aktivitas lain yang bisa bikin pikiran terpecah.

Fokuskan perhatian hanya pada makanan di depan kamu.

2. Nikmati Setiap Gigitan

Rasakan tekstur, aroma, dan rasa makanan yang sedang kamu makan.

Perhatikan juga bagaimana perasaan tubuh saat menerima makanan tersebut.

3. Perhatikan Isyarat Tubuh

Sadari kapan kamu mulai merasa kenyang. Jangan memaksakan diri untuk menghabiskan makanan hanya karena ada di depan kamu. 

Dengarkan tubuh dan berhenti makan ketika sudah merasa cukup.

Sumber: