Kebiasaan Buruk yang Menguras Energi: Belajar ‘Nggak’ pada Toxic People

1. Tentukan Batasan yang Jelas

Batasan atau “boundaries” itu penting banget buat melindungi energi kamu dari toxic people. 

Misalnya, kamu bisa menetapkan batas waktu buat ngobrol sama mereka atau bilang “nggak” kalau diminta melakukan sesuatu yang nggak bikin kamu nyaman.
Ingat, menjaga batasan ini adalah bentuk menghargai diri sendiri.

2. Mulai dengan Penjelasan yang Singkat

Kalau kamu masih merasa nggak enak bilang “nggak” secara langsung, coba mulai dengan penjelasan singkat 

 Misalnya, kalau mereka ngajak kamu ke suatu acara tapi kamu nggak minat, kamu bisa bilang, “Maaf, aku lagi nggak bisa.” Singkat, jelas, dan tetap sopan.

BACA JUGA:Overthinking Terus? Ini Cara Berhenti Kebiasaan Nggak Sehat Ini!

BACA JUGA:Stop Mager! Cara Ngilangin Kebiasaan Malas Gerak dengan Langkah Praktis

3. Gunakan Alasan Pribadi dengan Tegas

Kalau toxic people tetap memaksa, kamu bisa gunakan alasan pribadi yang lebih kuat. 

Misalnya, “Aku perlu waktu buat diri sendiri” atau “Aku mau fokus ke hal lain dulu.” 

Dengan begini, mereka jadi tahu kalau kamu serius menjaga kesehatan mentalmu.

4. Latih Diri untuk Nggak Merasa Bersalah

Kebanyakan dari kita merasa bersalah setelah bilang “nggak,” tapi penting buat latih diri supaya bisa terlepas dari rasa bersalah ini. 

Ingat, menolak sesuatu bukan berarti kamu egois; justru kamu sedang melindungi diri sendiri.

Sumber: