Olahraga dan Pola Makan Seimbang untuk Kulit yang Lebih Sehat dan Segar

Renang: Mengencangkan kulit dan bantu detoks.

Pola Makan Seimbang

Jangan lupakan asupan makanan yang kaya nutrisi untuk kulit sehat. 

Berikut contoh pola makan yang bisa kamu coba:

Sarapan: Roti gandum dengan alpukat dan telur, ditemani jus jeruk.

Makan siang: Ikan panggang (salmon atau tuna) dengan sayuran hijau seperti brokoli atau bayam.

Camilan sore: Segenggam kacang almond atau buah beri.

Makan malam: Dada ayam panggang dengan quinoa dan sayuran kukus.

Hindari Makanan yang Memicu Jerawat

Beberapa makanan bisa memicu jerawat, terutama makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, seperti makanan cepat saji dan minuman bersoda. 

Kalau ingin kulit tetap bersih dan sehat, coba kurangi konsumsi makanan-makanan tersebut.

BACA JUGA:Makan Sesuai Mood: Pola Makan yang Ikut Kebutuhan Tubuh Berdasarkan Perasaan

BACA JUGA:Real Food vs. Junk Food: Tantangan 7 Hari Menjaga Pola Makan Sehat Tanpa Bosan

4. Rutinitas Sehari-hari yang Bantu Kulit Sehat

Selain olahraga dan makan sehat, ada kebiasaan sehari-hari yang bisa bantu kulit tetap sehat:

Tidur yang cukup: Tidur adalah waktu bagi kulit untuk regenerasi. 

Sumber: