8 Cara Menghadapi Burnout di Tempat Kerja, Demi Kesehatan Fisik dan Mental

Jika tekanan kerja menjadi terlalu berat, bicarakan dengan atasan atau rekan kerja.

Sampaikan dengan jelas apa yang Anda rasakan dan mintalah bantuan jika diperlukan.

Kadang-kadang, pembagian tugas atau fleksibilitas dalam jadwal kerja dapat membantu mengurangi beban Anda.

6. Cari Dukungan Sosial

Dukungan sosial dari keluarga, teman, atau komunitas sangat penting untuk menghadapi burnout.

Bercerita kepada orang-orang yang Anda percaya dapat membantu melepaskan beban emosional.

Jika diperlukan, konsultasikan dengan psikolog atau konselor untuk mendapatkan panduan profesional.

BACA JUGA:5 Ikan Lokal Kaya Protein, Solusi Efektif Cegah Stunting pada Anak

BACA JUGA:Kenali 4 Gejala Mata Lelah dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengalami Gangguan Pengelihatan

7. Pertimbangkan Perubahan Lingkungan Kerja

Jika burnout disebabkan oleh lingkungan kerja yang tidak sehat, seperti atasan yang terlalu menekan atau budaya kerja yang toksik, mungkin sudah saatnya mempertimbangkan untuk mencari pekerjaan lain.

Tidak ada salahnya memilih lingkungan yang lebih mendukung kesehatan mental dan kebahagiaan Anda.

8. Latih Mindfulness

Mindfulness atau kesadaran penuh menjadi teknik yang dapat membantu Anda fokus tanpa terbawa emosi negatif.

Meditasi mindfulness atau journaling dapat membantu Anda mengelola stres dan mengurangi risiko burnout.

Sumber: