Mindfulness untuk Pemula! Temukan Cara Mendapatkan Kedamaian di Tengah Kesibukan Hidup

Cara Memulai Mindfulness untuk Pemula

Kalau Kamu baru dengar soal mindfulness, nggak usah khawatir. Praktiknya simpel dan bisa dilakukan siapa aja. Yuk, coba langkah-langkah ini:

1. Mulai dengan Pernapasan

Pernapasan adalah cara paling sederhana untuk melatih mindfulness. Coba deh, duduk nyaman, pejamkan mata, dan fokus pada napas masuk dan keluar. 

Kalau pikiran mulai melayang, bawa fokusmu balik ke napas. Lakukan ini selama 5 menit setiap hari.

2. Praktikkan di Aktivitas Harian

Mindfulness nggak harus dilakukan di tempat sepi. Kamu bisa melakukannya sambil makan, mandi, atau bahkan jalan kaki. 

Misalnya, waktu makan, coba rasakan setiap gigitan makanan teksturnya, rasanya, aromanya. Ini bikin Kamu lebih sadar dan menikmati momen kecil.

BACA JUGA:Efektivitas Program Artis Dukcapil Rejang Lebong: 1.203 Dokumen Terkirim Selama Tahun 2024

BACA JUGA:Distan Bengkulu Selatan Dorong Produktivitas Persawahan: Targetkan Swasembada Pangan

3. Jauhkan Gangguan Digital

Kita sering kehilangan kedamaian karena terlalu banyak distraksi dari ponsel. Coba atur waktu buat digital detox misalnya, satu jam sebelum tidur tanpa layar. Ini bantu Kamu lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.

4. Gunakan Aplikasi Mindfulness

Kalau Kamu suka hal yang praktis, coba unduh aplikasi mindfulness seperti Headspace atau Calm. 

Aplikasi ini punya panduan meditasi yang cocok buat pemula.

Sumber: