Usia 60 Tahun? Ini 6 Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari

BACA JUGA:7 Cara yang Dilakukan Anggota Keluarga agar Lansia Tidak Merasa Kesepian

BACA JUGA:Selain Makanan, Ini Penyebab Tubuh Lemas Saat Berpuasa Menurut Ahli yang Wajib Kamu Tahu!

- Gunakan bumbu alami seperti bawang putih, lemon, atau rempah-rempah untuk menambah rasa makanan.

2. Konsumsi Gula Berlebihan

Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat memicu obesitas, diabetes tipe 2, dan mempercepat penuaan sel.

Pada usia 60 tahun ke atas, tubuh lebih sulit memproses gula sehingga lonjakan kadar gula darah bisa lebih sering terjadi.

Menghindari kebiasaan ini:

- Batasi asupan gula tambahan menjadi kurang dari 25 gram per hari (sekitar 6 sendok teh).

- Pilih makanan segar seperti buah-buahan utuh daripada makanan atau minuman manis.

- Bacalah label nutrisi untuk mengidentifikasi gula tersembunyi dalam makanan kemasan.

BACA JUGA:Wapres Gibran Apresiasi Gebrakan Gubernur Jabar Dedi Mulyadi dalam Menangani Banjir

BACA JUGA:Indonesia Siap Kirim 600 Ribu Pekerja Migran ke Arab Saudi Mulai 20 Maret 2025

3. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi sering terjadi pada lansia karena berkurangnya rasa haus seiring bertambahnya usia.

Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, sembelit, dan gangguan fungsi kognitif.

Sumber: