Usia 60 Tahun? Ini 6 Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari

Menghindari kebiasaan ini:

- Minum setidaknya 6-8 gelas air putih per hari, kecuali ada batasan medis tertentu.

- Konsumsi makanan kaya air seperti mentimun, semangka, dan sup ringan.

- Hindari minuman berkafein dan beralkohol dalam jumlah besar, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

BACA JUGA:Merugikan Kesehatan: 6 Kesalahan Umum yang Terjadi Saat Menambah Berat Badan

BACA JUGA:Efektif! 7 Tips Aman Menambah Berat Badan bagi Remaja

4. Mengabaikan Asupan Serat

Asupan serat yang kurang menyebabkan sembelit, meningkatkan risiko penyakit jantung, dan mengganggu keseimbangan gula darah.

Serat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Menghindari kebiasaan ini:

- Konsumsi setidaknya 25-30 gram serat per hari dari buah, sayur, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

- Mengganti nasi putih dengan nasi merah atau mengganti roti putih dengan roti gandum utuh.

- Tambahkan sayuran di setiap waktu makan untuk meningkatkan asupan serat harian.

BACA JUGA:Selain Makanan, Ini Penyebab Tubuh Lemas Saat Berpuasa Menurut Ahli yang Wajib Kamu Tahu!

BACA JUGA:Cowok Bayar Semua atau Split Bill? Gen Z Emang Lebih Fleksibel!

Sumber: